동맥경화(심장동맥경화증) 콜레스테롤, 지방, 적혈구, 혈소판 파편 등이 혈관벽에 부착되어 동맥이 굳어져 있습니다!
혈압이 높아져 신장이 손상되고 뇌혈관과 심장의 관상동맥 지름이 좁아져 혈액순환이 원활하지 않아 모세혈관의 혈액순환이 줄어든다고 한다.
이번 게시물에서는 동맥경화에 좋은 음식, 동맥경화에 나쁜 음식, 동맥경화의 초기 증상에 대해 알아보겠습니다.
■ 동맥경화 초기증상 동맥경화 초기증상으로 관상동맥의 지름이 점차 좁아져 심근까지 혈액이 잘 되지 않으면 흉통에 통증을 유발한다.
관상동맥이 거의 막히면 협심증(가슴 통증)이 심해지고 이후 심장마비로 쓰러진다.
뇌혈관이 좁아지면 뇌로의 혈액순환이 잘 되지 않아 머리가 저리고 기억력이 떨어지고 어지럽지만 잘 모르는 경우가 많다고 한다.
^^;이 와중에 뇌혈관이 거의 막히면 반신불수 증상이 나타나 마비를 보이고 완전히 막히면 마비된다고 한다.
또 동맥경화는 혈관벽에 붙어 있던 것이 덩어리로 떨어져 심장의 관상동맥을 막고 심장마비로 갑자기 죽어 뇌혈관을 막으면 뇌색전마비가 되는 무서운 질환이다.
동맥경화는 동맥 직경이 좁아져 고혈압을 유발하는 것으로 알려졌다.
또 혈관이 탄력을 잃고 딱딱해져 혈압이 갑자기 오르면 혈관이 터지기 쉽다.
이렇게 혈관이 터지면 뇌출혈성 뇌졸중이 된다.
뇌색전증보다 더 심한 반신불수를 일으킬 수 있고 사망률도 높은 것으로 알려졌다.
동맥에는 신경이 없어 단계가 끝날 때까지 증상을 느끼지 못하는데 동맥 직경이 좁아져 혈압이 서서히 올라가면 중년에 고혈압이 발생한다.
다리 혈관이 동맥경화돼 좁아지면 혈액순환이 중단돼 다리경련이 자주 발생하는데 칼슘과 마그네슘을 자주 복용하고 있다면 이런 경우를 고려해야 한다.
■ 동맥경화에 좋지 않은 식품육, 버터, 마가린, 인공유, 백미, 백밀가루, 가공식품은 동맥경화에 좋지 않은 식품입니다.
■ 동맥경화에 좋은 식품 녹색채소, 과일, 현미, 통밀, 콩, 씨, 견과류, 마늘오메가-3 기름이 풍부한 생선(연어, 대구, 고등어, 청어, 가자미 등) ※ 이러한 식단은 동맥경화로 인해 심장마비와 뇌졸중으로 인한 사망률을 60%까지 줄여주므로 동맥경화에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겠지요?마늘의 주성분인 알리신은 혈액 응고를 억제해 혈액순환을 좋게 하고 콜레스테롤을 낮춘다.
생마늘이 가장 효과적이며 하루 1/2~1페이지 이상 먹어야 하는데 독성이 없고 부작용이 없어 먹을수록 먹는다고 한다.
마늘은 얇게 썰고 매운 자극을 피하기 위해 음식처럼 조금 먹는다.
생마늘 다음으로 절인 마늘도 효과가 있지만 가열한 마늘은 효과가 거의 없으니 참고하시기 바랍니다.
마늘은 동맥경화에 좋은 음식이기 때문에 계속 드시면 좋을 것 같습니다.
■ 동맥경화에 좋은 음식▷비타민E 비타민E는 나쁜 콜레스테롤의 과산화작용을 줄이고 혈액응고를 억제하는 항산화제입니다.
그리고 그것은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 동맥 경화에 매우 효과적입니다.
▷ 비타민C 비타민C는 비타민E와 함께 작용해 비타민E를 재활용하고 나쁜 콜레스테롤이 콜레스테롤을 산화시키는 것을 막는 항산화제다.
또 혈액 응고를 억제해 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 혈관내 콜라겐을 강화시켜 혈관 탄력을 향상시킨다.
▷ 엽산, 비타민B6, 비타민B12 엽산과 비타민B6, B12가 부족하면 호모시스테인이 축적돼 혈관벽이 손상되고 콜라겐 합성이 방해돼 혈관에 탄력을 잃고 동맥경화도 일어난다.
호모시스테인은 혈액이 막혀 혈액순환을 방해하고 나쁜 콜레스테롤을 산화시키며 아테롬성 동맥경화증을 유발해 뇌 기능과 기억력 저하, 심장마비와 뇌졸중을 유발하는 것으로 알려졌다.
▷ 포도씨 추출물 포도씨 추출물은 혈관 관리에 필수적인 성분 중 하나로 비타민C, E보다 몇 배 강한 항산화 성분이 있어 혈관 내막 손상을 막아주고 혈관을 탄력적으로 해준다.
콜레스테롤을 낮춰 혈관 벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 줄여 혈전을 예방한다.
