올바른 수면 자세로 수면 건강을 유지하는 방법
안녕하세요, 기회, 기타입니다.
옛날부터 잘 자만으로 건강해진다는 말이 있듯이 우리의 삶에서 중요한 요소의 하나가 수면입니다.
그러나 현대인의 경우, 바쁜 생활 속에서 충분한 수면을 취할 수 없는 경우가 많습니다.
실제로 한국인의 평균 수면 시간은 OECD회원국 중 최하위 수준이라는 조사 결과도 있을 정도입니다.
이러한 문제들을 해결하기 위해서는 무엇보다 올바른 수면 자세로 숙면을 취하는 것이 중요합니다.
그러면 어떻게 하면 쾌적한 잠자리가 될 수 있는지 알아보겠습니다.
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사람마다 잠버릇도 다르고 자는 자세도 다 다르죠~하지만 잘못된 자세로 자면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다.
그럼 어떻게 자면 바르게 잘까요? 알아두면 도움이 되는 올바른 수면 자세를 확인해 보겠습니다.
먼저 천장을 바라보고 똑바로 누워서 자는 자세입니다.
이때 무릎 아래 베개를 받쳐주면 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
이 자세는 척추 정렬 상태를 올바르게 유지시켜주기 때문에 요통 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 근육 이완 및 혈액 순환 촉진 기능이 있어 전신 휴식을 취하기에 좋은 수면 자세입니다.
다만 코골이 환자에게는 좋지 않다고 하니 코골이가 심한 분은 삼가는 것이 좋겠습니다.
다음으로 알아보는 올바른 수면자세는 많은 분들의 수면자세인 옆으로 누워서 자는 자세입니다.
이때는 왼쪽보다는 오른쪽으로 누워야 해요. 그래야 위산 역류를 막을 수 있기 때문입니다.
이때 다리 사이에 베개를 끼우면 골반의 뒤틀림을 방지할 수 있습니다.
다만 어깨 높이만큼 다리 사이에 베개를 끼워야 척추가 부러지지 않는다고 하니 참고해주세요~마지막으로 좋지 않은 수면 자세를 알려드리겠습니다.
엎드려 자는 자세입니다.
이 자세는 목뼈나 척추에 무리가 갈 뿐만 아니라 얼굴 비대칭 현상이 나타날 수 있습니다.
따라서 엎드려 자고 싶다면 쿠션이나 인형을 가슴 쪽에 받치고 자는 것이 좋습니다.
이렇게 다양한 수면 자세 중에서 자신에게 맞는 자세를 찾는 것이 중요합니다.
만약 똑바로 누웠을 때 불편하다면 다른 자세로 바꿔서 자도록 하는 것이 좋아요.무엇보다 침대도 중요하다고 할 수 있습니다.
장수돌침대는 적당히 자신에게 맞는 온도를 조절하여 지금과 같은 추운 날씨에 신체온도가 떨어지는 것을 막고 숙면에 도움이 됩니다.
또한 일자 척추나 척추 후만 체형이라면 허리 건강에도 도움이 된다고 합니다.
올바른 수면 자세로 수면 건강을 유지하는 방법!
잘 확인하고 자세를 바꿔보는 것을 추천합니다.
무엇보다 침대도 중요하다고 할 수 있습니다.
장수돌침대는 적당히 자신에게 맞는 온도를 조절하여 지금과 같은 추운 날씨에 신체온도가 떨어지는 것을 막고 숙면에 도움이 됩니다.
또한 일자 척추나 척추 후만 체형이라면 허리 건강에도 도움이 된다고 합니다.
올바른 수면 자세로 수면 건강을 유지하는 방법!
잘 확인하고 자세를 바꿔보는 것을 추천합니다.
무엇보다 침대도 중요하다고 할 수 있습니다.
장수돌침대는 적당히 자신에게 맞는 온도를 조절하여 지금과 같은 추운 날씨에 신체온도가 떨어지는 것을 막고 숙면에 도움이 됩니다.
또한 일자 척추나 척추 후만 체형이라면 허리 건강에도 도움이 된다고 합니다.
올바른 수면 자세로 수면 건강을 유지하는 방법!
잘 확인하고 자세를 바꿔보는 것을 추천합니다.