밀가루를 끊으면 몸에 나타나는 효과

안녕하세요~!
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요가 외모 교대점입니다.

🙂

회원님은 오늘 식사로 무엇을 드셨나요?

바쁜 현대인들이 가장 빠르고 쉽게 섭취할 수 있는 음식은 대부분 밀가루로 구성되어 있을 겁니다!

생활 속에서 흔히 접할 수 있고 식품 속에 나도 모르게 들어있는 밀가루는 대표적인 빵과 면, 인스턴트 등 가장 많이 섭취하는 음식이라고 생각합니다.

이처럼 밀가루는 점점 현대인들에게 사랑받고 있지만 그만큼 중독은 건강을 위협할 수도 있습니다!

최근 특히 SNS에서 유행하고 있는 ‘밀가루 단식’은 밀가루를 자르기 위한 도전으로 밀가루 중독에서 벗어난 현대인들의 다짐을 느낄 수 있을 것입니다.

그래서 오늘 요가 외모 교대점에서는 과연 밀가루를 끊었을 때 몸에 나타나는 효과로는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다!

밀가루를 많이 섭취하면 건강에 안 좋다는 건 다들 아시겠지만 어디에, 어떤 영향을 주는지!
우리 몸에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.

밀가루가 우리 몸에 미치는 영향

또 다른 영양소에 비해서 당 지수가 높고 섭취할 경우 체내 흡수 속도가 빠르고 이 과정에서 남는 에너지는 지방에 축적됩니다!

이로 인해 인슐린이 다량 분비되어 빨리 배고픔을 느낄 수 있고, 과식과 폭식으로 이어지는 것입니다.

이런 식습관이 반복되다 보면 내장지방이 쌓이면서 체중이 늘어나는 거죠.

2. 당뇨병 라면, 시리얼, 햄버거 등의 밀가루로 가공된 식품은 분당 지수가 높습니다.

당 지수가 높으면 췌장을 자극해서 인슐린을 필요 이상으로 분비합니다!

이런 과잉분비된 인슐린은 췌장을 피곤하게 하면서 당뇨병을 유발하는 원인으로 작용하는 거죠.

3) 고혈압

밀가루 음식은 하루 평균 섭취 칼로리가 높은 데다 나트륨 섭취량도 높습니다.

그래서 혈중 총콜레스테롤과 LDL콜레스테롤 수치가 높아지면서 혈관에 안 좋은 영향을 주는 거죠.

특히 고혈압은 혈관 염증을 일으킬 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다.

4. 지방간당 지수가 높은 밀가루 식품으로 인해 당이 인체에 흡수되고 인슐린 분비의 증가와 함께 뇌는 체내에 지방을 저장하도록 명령합니다!

결과적으로 간에 지방이 집중적으로 저장되기 때문에 이런 대사 과정에서 지방간 발병 가능성이 높아지는 것입니다.

밀가루를 자르면 나타나는 효과

밀가루는 기본적으로 칼로리가 높은 재료에 속하는데, 특히 탄수화물 함량이 높은 밀가루는 섭취 시 지방으로 전환되는 비율이 높아 섭취량을 줄일 경우 감량 효과를 기대할 수 있습니다.

3) 식욕감소효과

빵, 피자, 라면 같은 음식은 밀가루뿐만 아니라 각종 첨가물이 들어있어 여드름을 유발할 수 있으며 피부 건조, 피부 트러블 등을 일으킬 가능성이 높습니다.

따라서 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단할 경우 피부 트러블을 예방하고 피부가 좋아지는 효과를 기대할 수 있을 것입니다.

3) 식욕감소효과

밀가루는 높은 칼로리를 가지고 있지만 대부분 혈당으로 바뀌기 때문에 시간이 지나면 바로 배고픈 현상이 일어나는 것입니다.

그렇기 때문에 밀가루가 함유된 음식을 먹기보다는 한식, 육류 위주로 식단을 바꾸면 평소보다 식욕이 감소할 수 있습니다.

4. 소화불량개선효과

밀가루의 주요 성분인 밀은 배변 활동을 방해하고 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

따라서 밀가루 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하게 되면 소화불량이나 체증이나 변비 등을 개선할 수 있을 것입니다.

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