안녕하세요~ 반갑습니다!
KAMIS입니다!
무더운 날씨의 연속인 여름, 식욕은 없고 몸이 나른해지면서 신체 기능이 전체적으로 저하되는 현상을 ‘더위를 먹는다’라고 많이 하는데요. 고온의 환경에 장시간 노출되거나 더운 상태에서 육체 노동이나 운동을 계속하여 인체의 체온 유지 기능을 상실하면 열사병에 걸릴 수도 있습니다
만약 온열질환이 의심되는 환자가 있다면 옷을 벗긴 후 찬물에 적신 수건으로 몸을 덮어 시원한 바람을 쐬도록 해야 하며, 의식저하가 동반될 때에는 즉시 의료기관으로 이송해야 합니다!
위와 같은 상황을 예방하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고 그늘에서 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다!
또한 기관에서 혹서 경보 등이 내려진 경우는 시원한 장소를 찾아 이동하는 것도 방법입니다.
강력한 폭염 속 건강을 위협하는 온열질환은 일상생활 속 작은 실천으로도 충분히 예방할 수 있습니다!
더위 먹었을 때 수분을 채워주는 음식과 효능까지 지금부터 카미스와 함께 알아보겠습니다~
더위를 먹었을 때 수분 보충식 4가지, 어떤 것이 있습니까? 피부 보습에 좋은 수박
여름!
하면 가장 먼저 떠오르는 과채류 중 하나인 수박은 90% 이상의 수분으로 구성되어 갈증해소와 피부보습에 많은 도움을 줍니다.
뿐만 아니라 당질이 많이 들어 있는데 대부분이 과당과 포도당으로 이루어져 있어서 피로 회복에도 좋습니다.
또한 수박 시트룰린 성분은 체내 효소와 반응하여 동맥 기능을 개선하고 혈압 강하 효과를 유도합니다.
주의!
수박은 몸을 식히는 작용을 하지만 맥주 역시 위를 식히는 성질이 있기 때문에 두 가지를 함께 섭취하면 좋지 않고, 냉증이나 설사가 강한 사람은 많이 먹지 않도록 조심하는 것이 좋아요!
노폐물 배출을 돕는 오이
여름철 등산 중에는 물도 좋지만 오이와 같은 전해질과 비타민이 풍부한 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
오이는 수분 함량이 많고 체내에 수분이 부족할 때 먹으면 바로 충전이 된다고 합니다.
또한, 몸속의 열을 빠르게 식히는 효과도 있어, 더위를 먹었을 때 최적입니다.
주의!
오이는 칼륨 함유량이 높으니 신장병이 있다면 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다!
해독에 효과적인 녹두
잘게 부순 녹두 가루를 풀어 땀띠 같은 피부 질환에 바르면 효과를 볼 수 있습니다.
녹두는 차가운 성분을 가지고 있어서 열을 내리는 해열작용을 한다고 하니까 더위를 먹었을 때 딱 좋은 식재료죠?음식물 독소를 제거해주는 효과가 있어 여름철 식중독 예방에도 도움이 됩니다.
주의!
차가운 성질 때문에 과음하면 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다!
피로회복 복숭아폭염 속에서 운동하고 땀을 많이 흘린 후 무기질을 보충하는 데는 복숭아가 도움이 됩니다.
특히 유리 아미노산이 많은데 그중에서도 아스파르트산 함량이 높아서 피로 해소에도 좋습니다.
또한 수분과 비타민이 풍부하여 더위에 지친 피부의 탄력과 모공을 수축시키는데 도움을 줍니다.
주의!
복숭아와 장어의 성질은 상반되기 때문에 함께 섭취하는 시설사를 유발할 수 있습니다!
더위를 먹었을 때 좋은 수분 보충식과 함께 시원한 하루를 만들어 보세요!
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