보니타필라테스 부산정관점 부산광역시 기장군 정관읍 정관로 38 32층 보니타필라테스보니타필라테스 부산정관점 부산광역시 기장군 정관읍 정관로 38 32층 보니타필라테스보니타필라테스 부산정관점 부산광역시 기장군 정관읍 정관로 38 32층 보니타필라테스일광 필라테스안녕하세요 🙂 일광필라테스 보니타 필라테스입니다 회원 여러분 설날 잘 보내고 오셨나요?<연휴가 끝나고 날씨가 많이 추워졌어요!
추운 날일수록 고혈압인 분일수록 추운 날 조심해야 한다는 거 아세요?오늘은 고혈압에 해로운 음식을 알려드리려고 합니다!
오늘 포스팅도 천천히 읽어보세요.안녕하세요 🙂 일광필라테스 보니타 필라테스입니다 회원 여러분 설날 잘 보내고 오셨나요?<연휴가 끝나고 날씨가 많이 추워졌어요!
추운 날일수록 고혈압인 분일수록 추운 날 조심해야 한다는 거 아세요?오늘은 고혈압에 해로운 음식을 알려드리려고 합니다!
오늘 포스팅도 천천히 읽어보세요.일광 필라테스고혈압에 유해한 음식 첫째, 소금 고혈압에 소금은 좋지 않습니다 소금은 체내 수분을 끌어들이기 때문에 소금을 많이 먹으면 순환하는 피의 양이 늘어나고 혈액의 염분 농도가 올라가면서 혈압이 함께 올라간다고 합니다.
고혈압 환자는 정제된 소금 대신 양질의 천일염을 먹는 것이 좋다고 합니다!
일광필라테스에서 추가로 알려드리면 소금을 먹는 것보다 다시마, 미역 등 해조류를 통해 간접적으로 염분 섭취하는 것이 좋습니다!
해조류로 염분을 섭취하면 해조류인 알긴산이 체내의 소금 흡수를 억제해주기 때문에 혈압이 오르지 않도록 효과적입니다!
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일광 필라테스고혈압에 유해한 음식 두 번째, 지방육류나 버터, 새우, 노른자 등에 들어있는 포화지방도 고혈압에 좋지 않습니다!
포화지방은 비만을 일으키고 혈중 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋지만 같은 지방이라도 불포화지방은 오히려 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하므로 고혈압 분들에게도 좋습니다.
🙂 일광필라테스로 불포화지방이 있는 음식을 알려드리면 옥수수기름 올리브유 생선 등이 있습니다!
식물성 지방이나 어류에 들어있는 지방이 불포화지방산이기 때문에 이러한 식물성 지방이나 어류를 통해서 지방을 섭취하는 것이 좋습니다>,<일광 필라테스고혈압에 해로운 음식 3번째, 술도 고혈압에 해로운 음식입니다!
적당한 음주는 스트레스를 해소하고 혈액 순환을 원활하게 대해 주십니다만, 장기간 과음하면 중성 지방과 콜레스테롤이 증가하고 혈압도 상승합니다!
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이번 주가 어려우면 절주 하는 것도 추천입니다!
절주를 하면 1~2주 이내에 혈압이 떨어지는 효과가 나타납니다~햇빛 필라테스로 고혈압에 추가 정보를 전달하면 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 하루에 소주는 3잔, 맥주는 한명 이하로 마시는 것을 추천합니다!
물론 이번 주가 가장 좋아??>.<일광 필라테스고혈압에 해로운 음식 4번째, 커피 커피가 혈압 상승에 영향을 줄 수 있습니다!
정상인의 경우 커피를 자주 마셔도 뚜렷한 혈압 상승은 보지 못하지만 평소 커피 잘 마시지 않는 사람이(하루에 1~2잔 정도는 괜찮아요!
)하루에 3잔 이상 커피를 마시면 교감 신경을 자극하고 혈압이 상승할 수 있습니다!
고혈압이 커피를 먹을 때는 하루 3잔 이하로 제한 하는 게 좋겠어요 커피 이외에 설탕이나 지방 함유량이 많은 계기 믹스 커피를 많이 섭취하면 혈중 지방 농도 증가, 심혈관 질환, 복부 비만과 같은 질환의 발생 위험이 있어 섞은 커피는 참는 게 좋겠죠.햇빛 필라테스에 한가지만 더 말씀 드리면 커피는 위산 분비를 자극하므로, 식전이나 공복에 마시는 것이 좋고, 탈수를 유발할 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다일광 필라테스고혈압은 여러 합병증을 유발하므로 고혈압인 분들은 적당한 운동과 식사로 혈압을 조절하고 고혈압에 유해한 음식은 피하는 것이 좋습니다!
고혈압은 여러 합병증을 유발하므로 고혈압인 분들은 적당한 운동과 식사로 혈압을 조절하고 고혈압에 유해한 음식은 피하는 것이 좋습니다!
이제 1월까지 얼마 남지 않았습니다만!
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